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ARTICULO DEL MES DE MARZO 2012:  LOS ABUELOS ¡VALIOSOS ALIADOS!

 

La familia es una unidad de relaciones humanas que evoluciona a lo largo del tiempo. El ciclo de la vida de una familia que pasa por diferentes etapas: la pareja, el nacimiento de los hijos, la crianza, la separación cuando los hijos se casan y se van y el momento en que los padres se convierten en abuelos. Entonces, ¡comienzan a pasar cosas extraordinarias en sus vidas! Muchos son conscientes de esto, y cuando nacen los nietos, comentan que se renueva el deseo de vivir. Algunas veces vienen los nietos cuando se termina la vida laboral y se entra en jubilación, entones ¡Se cierra una puerta y se abre la otra!

Abuelos y nietos se enriquecen mutuamente y eso queda probado en situaciones como estas:

Los abuelos brindan a los niños experiencias nuevas que estos disfrutan y de las cuales aprenden.

·        Estimulan el desarrollo cognitivo del niño y su lenguaje.

·        El mejor contador de cuentos es un abuelo, porque inventa escenas en la historia y nutre la fantasía infantil, repite sin cesare las mismas cosas o lee una y mil veces mas la misma historia.

·        Nieto y abuelo se recrean observando como vuela una mariposa o que hacen las hormiguitas.

·        Dan cariño incondicional y sincero: como dice una frase popular “para un abuelo no hay nieto bruto ni feo”. El pequeño, por su parte, recibe ese amor con gran felicidad.

·        Los abuelos suelen ser mas flexibles que los padres con la disciplina y por eso muchas veces se les tilda de ser muy consentidores”.

Se establece una relación horizontal cuando abuelo y nieto juegan. Gracias a esos viejos querendones, los niños aprenden juegos y cantos de otras épocas que, de otra forma, caerían en el olvido.

          Hoy en día prevalecen los juegos de los niños frente al computador, lo que podría ser muy negativo si el pequeño les dedica mucho tiempo y menosprecia los de antaño, que resultan tan divertidos.

         Con el abuelo hay interacción social. Esta es la clave que impulsa el desarrollo del pequeño y sus nuevos aprendizajes.

         Con la abuela se puede aprender a hacer galletitas, se comen helados, se va al parque… Se sienten libres unos y otros, nietos y abuelas. Se pierde la noción del tiempo. Nadie esta apurado… Se va de paseo al museo…

Lo importante es la capacidad de centrarse en el placer. El juego prevalece, la curiosidad, el disfrute de hacer cosas juntos. Esto es ya un elemento para el desarrollo de ambos, abuelas y nietos. Aprender de cada situación, para no fastidiarse, para pasar el tiempo. Siempre habrá un cuento o una canción que aprender, un poema, el juego de barajas, los crucigramas y los rompecabezas.

         Algunas personas recuerdan el guiso de la abuela, las arepitas finitas y con una conchita “nadie las hace igual que mi abuela”. Con los abuelos se aprende y se disfruta la simplicidad de la vida.

         Siempre habrá algo que decir de los abuelos: “Mi abuela me enseño a rezar. Mi abuelo a jugar domino. Me enseño a estar bien peinado. Me daba 5 bolívares porque había que tener algo en la cartera”.

 

·        El abuelo regresa a la infancia, recupera el sabor de la vida sencilla. En medio de sus cuentos recrea su propia infancia, con gracia y soltura, aun relatando momentos difíciles por los que paso.

·        Los abuelos se actualizan aprenden de los nietos, por ejemplo, a usar el computador, a “chatear”, crecen en juventud.

 

         Es importante que los hijos transmitan profundo respeto, consideración un amor a sus propios padres para que los niños aprendan a valorar a sus abuelos. Los papas a través de la confianza y el amor en sus propios padres, consolidan al abuelo en su magnifico rol.

         Lo que el abuelo no hizo bien con los hijos, ahora lo hace mejor con su nieto, que le da la oportunidad de “reparar”. Es una oportunidad para dar lo mejor de si mismo.

         Los papas podrían decir con razón “ami me regañabas y ami hijo le pasas todo”. Es verdad, con los años se ven las cosas con más distancia y menos pasión.

 

ARTICULO DEL MES DE MARZO 2012:  Dr. ¿Como y Cuando enseñar a mi hijo a controlar esfínteres

Entrenamiento Progresivo

 

            Se recomienda hacer el entrenamiento de manera progresiva, involucrando a tu pequeño en todo momento. Dale oportunidades para que observe usando el baño o mejor todavía a un hermanito que ya lo use. Háblale acerca de cómo los niños y las personas mayores usan el baño y por que. Cuando juegue puedes introducir el baño como parte de su juego.

 

¿Cuándo Empezar?

            El entrenamiento para ir al baño no empieza a la misma edad para todos los niños, pero podemos esperar que nuestros hijos empiecen a demostrar interés por el baño alrededor de los 2 años.

            Como toda nueva habilidad, el entrenamiento para usar el baño se desarrolla a lo largo de un tiempo, empezando por controlar sus deposiciones por la noche y terminado cuando el niño ya tiene control de sus funciones durante el día y la noche. Aprender a ir al baño es parte del proceso de desarrollar hábitos de higiene personal como secarse, lavarse las manos, etc.

 

La importancia de esperar que tu hijo este listo.

 

Como en muchas otras ocasiones, lo importante es que no pongamos estrés innecesario y que le apoyemos durante el camino, tanto en sus logros como en los pasos atrás. No te molestes durante el entrenamiento para ir al baño, cuando haya pantalones mojados o sucios.

 

La Academia Americana de Pediatría…

 

Recomienda que iniciemos el en entrenamiento para ir al baño, cuando el niño empiece a mostrar signos de que esta listo, como los siguientes:

• El niño se mantiene seco durante 2 horas del día o esta seco después de dormir una siesta.

• Podemos predecir cuando va a ir al baño por sus expresiones, postura o palabras

• El niño puede seguir instrucciones simples.

• Puede caminar hasta el baño y ayudar a quitarse la ropa.

• Pide usar el baño o bacinilla.

• Parece incomodo cuando tiene el pañal sucio.

 

Comprar una Bacinilla.

 

      La Bacinilla es más recomendable que el soporte para la poceta, ya que es más fácil para los niños cuando poseen sus pies en el suelo. Si decides comprar un soporte puedes comprar también una banqueta para que los pies del niño no estén colgando.

 

      Anímale durante el proceso, háblale de lo maravilloso que es empezar su entrenamiento para ir al baño. Intenta ver si tu niño tiene patrón al usar el baño. ¡Debemos ser muy pacientes durante este proceso! Y no forzales para evitar experiencias negativas. Cuando tu niña(o) empiece a demostrar mas interés, invítalo a usar el baño cada dos o tres horas, especialmente si ves cualquier signo de que quiere usar el baño. También puedes dejarle estar sin pantalones en casa, esto le ayudara a entender mejor sus necesidades.

 

Pequeños Curiosos.

 

      Es normal en esta edad que los niños muestren interés por sus deposiciones, les fascina que algo haya salido de dentro de ellos. Enséñales que no es algo que queremos jugar pero que es normal. Es recomendable no bajar el agua inmediatamente al principio, poco a poco, se irán familiarizando con el proceso y sintiéndose mas seguros cuando el agua baja.

 

¡Pañales Fuera!

 

      Puedes probar quitándole los pañales durante el día. Recuerda que los accidentes son parte de este proceso. A menudo ocurren cuando están jugando y se olvidan de atender lo que pasa en su cuerpo.

            Empieza enseñando a los niños a hacer pipi sentado, es más fácil que aprender a apuntar. Con el tiempo, pueden empezar a practicar hacer pipi parados. Enséñale a las niñas a secarse de adelante hacia atrás. También es importante enseñarles a lavarse las manos después de usar el baño, así fomentamos buenos hábitos de higiene.

 

 

ARTICULO DEL MES DE FEBRERO 2012 Dr. ¡Mi hijo/a  siempre tiene tos!.

 

Si, esto es una afirmación que los padres refieren con mucha frecuencia en nuestra practica diaria.

Son múltiples las causas que producen tos y las enfermedades que se acompañan de tos.

En primer lugar, debemos diferenciar la tos de poco tiempo de evolución que  es producto  en la mayoría de los casos de una infección viral o bacteriana, que una vez  tratada desaparece; con la tos de carácter persistente y que regularmente tienen una duración  mayor de 3 semanas.

Dependiendo de la edad del niño podemos orientar la causa de la tos, pero es imprescindible que consulte a su pediatra que através de una  historia clínica detallada donde  se pueda analizar las características de la tos, su edad de aparición etc., así se pueda llegar aun diagnostico certero. Si el niño es un recién nacido con tos persistente debemos pensar en malformaciones congénitas o fístulas traqueoesofágicas, anillos vasculares o la presencia de reflujo gastroesofágico, algunas infecciones como la tosferina y otras de tipo viral  pueden prolongar en el recién nacido la tos.

En el lactante menor (entre 1 mes y 1 año) generalmente la causa de la  tos se debe a reflujo gastroesofágico.

En el niño de  mayor edad se debe considerar otras causas como Asma Bronquial (Hiperreactividad Bronquial), la Sinusitis, Adenoiditis así como el goteo postnasal frecuente en la Rinitis alérgica que se acompaña con tos persistente.

En los niños con tos persistente debe hacérsele una RX TORAX para así conocer las diferentes alteraciones radiológicas que pudieran estar acompañando  al cuadro, así como unos exámenes de laboratorio:

1. Hematológia Completa, VSG, PCR.

2. Cultivo de secreciones.

3. Prueba alérgicas.

4. Pruebas de funcionalismo pulmonar.

 

En cuanto al tratamiento, se basa en combatir la causa que produce la tos, los antitusígenos hoy en día se usan muy poco y para casos muy especiales, los expectorantes producen alivio en pocos pacientes.

¡Recuerde la tos es la expresión de algo que esta pasando y su pediatra es el indicado para averiguarlo, consulte lo mas pronto!

 

ARTICULO DEL MES DE ENERO 2012  Dr. ¡Mi hijo no rinde en el colegio!.

En las últimas décadas el rendimiento escolar es un problema que los padres tienen que enfrentan a diario, vemos con preocupación que cada vez el porcentaje de niños con retraso escolar es mayor, las causas son multifactoriales, es decir; existen problemas tanto en los propios niños como en su entorno familiar, que llevan a esta situación.

A continuación nos referimos en forma muy resumida y didáctica una serie de consejos para aumentar el rendimiento escolar, póngalo en práctica y pronto vera resultados.

Consejos para aumentar el rendimiento escolar.

ü Descanso: dormir adecuadamente de 8 a 10 horas diarias.

ü Ser responsable: desde muy temprano de la edad del niño/a hágalo responsables de su tareas. Procure que las haga el mismo y apóyelo constantemente.

ü Ambiente: procure un entorno agradable en el lugar de hacer tareas, sin ruidos que entretengan: (TV, radios, video juegos, etc.)

ü Horario: establecer un horario de estudio que sea regular, diario y semanal.

ü Buenos hábitos: tenemos que ser verdaderos ejemplos como padres, para poder establecer hábitos adecuados para el estudio. Padres que leen sus hijos verán buen ejemplo a imitar.

ü Autoestima: reconocer, elogiar y destacar los esfuerzos que realiza el niño/a ante cualquier actividad escolar.

ü Establecer tiempos de juegos todos los días, aunque tengan responsabilidades escolares, es importante controlar ese tiempo mientras más aumenten las responsabilidades escolares.

ü Es necesaria una buena dieta alimentaria, recordemos que el desayuno es elemental para obtener la energía cerebral y física de los niños al empezar el día.

ü Revise diariamente los cuadernos de sus niños/as y refuerce cada tema que no haya sido superado por su hijo/a.

ü Comparta cada momento escolar de su hijo/a con comprensión, compromiso, halago, autoestima positiva y nunca reemplace estos valores por regalos superfluos y que en la mayoría de las veces no contribuyen en ningún valor positivo.

 

ARTICULO DEL MES DE DICIEMBRE 2011  “EL PEZ MUERE POR LA BOCA”.

 

El infarto del miocardio, primera causante de muerte en el mundo  occidental del siglo XXI, ataca cada vez a edades más tempranas y a mayores estratos de la población. Pero, ¿que dispara un ataque cardiaco? La respuesta a esta pregunta nos concierne a todos.

Si usted es un ejecutivo moderno y esta sujeto a fuertes presiones, sometido a un stress diario, con vicios como el cigarrillo y la costumbre de ingerir alcohol frecuentemente, posee malos hábitos alimenticios y además, lleva una vida sedentaria, comience a preocuparse, pues reúne los factores causantes de enfermedades de tipo cardiovascular, las cuales pueden ocasionar la muerte.

“Sobre todo si usted anda siempre apurado, o come desordenadamente en la calle. Los médicos le advierten que, como el pez el hombre muere por la boca, es hora de replantear los hábitos alimenticios”.

Otro problema que se deriva de este estilo de vida es la obesidad,  la cual se ve con frecuencia en individuos que no realizan ninguna actividad física y no se interesan por consumir alimentos nutritivos y con bajo contenido calórico. La obesidad, aparte de obstaculizarle el trabajo a Cupido, afecta no solo al aparato cardiovascular, sino a todo el organismo. Según el tipo de alimentación, podemos sacar dos grupos:

 

1.      Los que consumen en sus casas alimentos precocidos  o enlatados, o las llamadas comidas rápidas.

2.      Los que ingieren casi todas las comidas en restaurantes.

En el primer grupo, encontramos al individuo que  vive solo o cuya mujer también trabaja y por tanto no tiene tiempo disponible para preparar las comidas principales del día. En consecuencia, acostumbramos a comer alimentos enlatados, los cuales poseen un valor calórico mayor que los frescos. Igualmente, contienen aditivos y condimentos que llevan una gran cantidad de sodio (sal y glutomato monosódico, éste último para  conservar el alimento). Estos elementos son nocivos porque la persona requiere un bajo nivel de sodio para controlar enfermedades cardiovasculares.

Debido a la gran variedad de alimentos pre-elaborados y enlatados que existen, sin ninguna especificación  y sin ningún control por parte de las autoridades, es difícil valorar el efecto de estos productos sobre la calidad de nutrición en la dieta individual.

 

“SEA MÁS EXIGENTE CON TU CHEF”

 

El otro grupo corresponden a las personas habituales a los restaurantes, donde ofrecen alimentos con un alto contenido calórico. Por lo general se trata de comidas hechas a base  de salsas  y compuestos de grasas cuyas consecuencias en los individuos que pasan de los 35 años son, por un lado, la hipertensión arterial y por el otro, un aumento desproporcionado de peso, el cual puede llevar a la obesidad.

En este punto, es importante resaltar que si usted acostumbra a beber alcohol antes y durante las comidas y si estas son elaboradas a base de carbohidratos y grasas, le recomiendo que modere un poco este habito, pues usted puede ser un candidato en potencia  para padecer de Pancreatitis. Esta enfermedad  es bastante grave porque  se inflama en páncreas debido a la agresión que se le hace al organismo con el consumo desmedido de alimentos y alcohol.

Si usted no desayuna, sufrirá de Hipoglicemia, cuya consecuencia es que el metabolismo no se conducirá de una manera normal, y usted bajara el rendimiento  en el trabajo y por la sensación  de hambre se tornara irritable.

La norma básica es desayunar de manera completa, procurando ingerir alimentos que contengan proteínas como leche, huevos y queso, también fibras y carbohidratos complejos que se encuentran  en los cereales y el  pan integral. El almuerzo, a base de carnes, vegetales y frutas, y en la cena, debe tratar de comer lo menos posible.

 

“CUIDADO, QUE EL SUEÑO PUEDE SER ETERNO”

 

Muchas personas  acostumbran a cenar grandes cantidades de alimentos para luego irse a la cama. Esta costumbre se puede considerar como un mal habito que puede atentar contra la salud y en el peor de los casos puede llegar a producir la muerte. Quizás piense que exagero, pero si usted, mi amigo lector, suele cenar como un rey, le aconsejo que empiece, desde ahora, a cambiar su rutina alimenticia.

Luego de la cena, por lo general, todos nos disponemos a descansar. Cuando estamos durmiendo, el metabolismo del cuerpo disminuye y las partículas de grasas se desprenden de los alimentos. Estas grasas, por la lentitud de la circulación y otra serie de factores como el cigarrillo y el stress  (sobre todo en mayores de 35 años), pueden conducir fácilmente a accidentes tromboembólicos, esto significa que la ingesta de alimentos con alto contenido de grasas, conlleva a la obstrucción de las arterias o venas, procurando a nivel cerebral un accidente cerebro-vascular.

Estas grasas, además de acumularse en los tejidos fácilmente y así aumentar el peso de quienes cenan copiosamente, ayudan a aglutinar plaquetas para formar coágulos en la circulación. De allí surgen los trombos.

Es oportuno mencionar una estadística que apareció en el New England  Journal Of. Medicine e indica que los infartos al miocardio son más frecuentes en la mañana porque los trombos o coágulos aparecen más a estas horas  y con mayor incidencia cuando en la noche precedente, el individuo ingirió alimentos con altos niveles de grasas.

El cardiólogo doctor  James E. Muller de la universidad de Harvard reportó que los ataques cardiacos  parecen tener su propio sentido del tiempo. De 847 ataques del corazón que Muller estudió, la mayor parte sucedió entre las 6 de la mañana y el mediodía.

Esto se debe evitar haciendo cenas muy leves a base de frutas. Recuerde aquel popular consejo que recomienda desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo.

Aléjese del sedentarismo, haga ejercicios. La actividad física ayuda a quemar calorías, disminuir el apetito, bajar de peso, tonificar los músculos, activar la circulación, oxigenar el organismo y eliminar la tensión nerviosa. ¡Ah, y recuérdese de Cupido!.

 

CONSUMO DE CALORÍAS POR KG/HORA

 

ACTIVIDADES DE ALTA EXIGENCIA FÍSICA.

 

Algunos buscan en ellas  esa vitalidad perdida, y otros las practican dadas las satisfacciones que ofrecen… por supuesto, una exigen mas que otras.

 

CAMINAR	3,3 cal/Kg/h
CORRER	8,8 cal/Kg/h
NADAR	9,8 cal/Kg/h
HACER EL AMOR	4,5  cal/Kg/h

TABLA DE CALORIAS DE BEBIDAS ALCOHOLICAS.

 

Aprésasela de memoria y saque la cuenta de los tragos que toma a diario, recuérdese que no sólo, es su figura la que sufre sino también su salud.

 

WHISKY	105 CALORIAS.
RON	105 CALORIAS.
DAIQUIRI	120 CALORIAS.
TOM COLLINS	180 CALORIAS.
PONCHE CREMA	335 CALORIAS.
VINO	85CALORIAS.
CERVEZA	114 CALORIAS.
COCA COLA	78 CALORIAS.
PEPSI COLA.	106 CALORIAS.

 

  

CONSEJOS PRACTICOS PARA MANTENERSE SALUDABLE.

 

ü      Elimine de su dieta diaria los excesos de grasas, sal, dulces y bebidas estimulantes como café y alcohol.

ü      Sustituya el pan de trigo por el integral y la leche entera por la descremada.

ü      Utilice la imaginación para la preparación de las comidas, existe gran variedad de alimentos nutritivos, que preparados con criterios no convencionales, ofrecen a su paladar insospechables sabores.

ü      Las carnes asadas a la parrilla eliminan mejor las grasas.

ü      Es necesario comer despacio y sentado, olvídese de las comidas apresuradas. Mastique bien los alimentos.

ü      Haga las tres comidas diarias.

ü      Intente beber ocho vasos de agua diarios.

ü      Evite comer alimentos enlatados y pre-elaborados. Aumente el consumo de vegetales y frutas secas.

ü      Haga un plan de ejercicios diarios, como caminar o correr, usted notara más seguridad en sus movimientos y una inmediata mejoría de su carácter y disposición de ánimo.

ü      Impóngase el hábito del buen humor, rodéese de cosas que le hagan la vida más agradable, elimine todo aquello que le produzca malestar o tensiones.